odpowiedzi do

Odpowiedzi na wszystkie Twoje pytania były już wielokrotnie udzielane, wystarczy poszukać. Zajrzyj do postu "Zanim zadasz pytanie - przeczytaj", są tam linki m. in. do artykułów o interesującej Cię tematyce. Odpowiadając w skrócie na zasadnicze Twoje pytanie, czyli "co robić dalej" : 1. przeczytać polecone artykuły 2. wyliczyć [...]

Do TomQ-MAG: Z calym szacunkiem, moj staz dotyczy treningow co niekoniecznie oznaczac musi rowniez dobra znajomosc stosowania suplementacji. Dlatego tez postanowilem zwrocic sie o pomoc do SPECJALISTOW z SFD, ktorych ponoc jest setki, ale jak widac ciezko uzyskac KONKRETNE odpowiedzi... Zmieniony przez - Ferczu w dniu 2011-04-02 11:32:12

[...] autora: 1.Gdzie się napinam? 2.Czytaj uważnie od początku temat, a później się pisz że wstyd mi się przyznać. 3.Przeczysz sobie sam tą wypowiedzią, gdyż piszesz w ostatnim zdaniu że tu się ocenia sylwetkę, a twojej odpowiedzi nie widzę nawet jednego zdania wyrażającego opinię mojej sylwetki. Zmieniony przez - Berserker. w dniu 2009-07-06 18:48:07

Ruda, Obli, Kendra- dzięki za odpowiedzi. Obli- kupiłam wiesiołka oeparol. Co do masła, to nie wpadłam na to :-D spróbuję sama. Ruda- spróbuję wytrzymałościowych, zaraz sobie o nich poczytam :-) lubię się styrać, a co%-)

I prosiłbym o nie wysyłanie odpowiedzi typu "Było" i odsyłania mnie do wyszukiwarki, ponieważ ja się już z nią zapoznałem i nie znalazłem tego co chciałem.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Tak zrobię, dzięki za odpowiedzi. Gdyby jeszcze ktoś miał coś równie sensownego do powiedzenia w tym temacie to serdecznie zapraszam :)

Jakim planem ćwiczyłeś przez te 3miesiące? Jak podobnym do tego co wkleiłeś to radze poczytać o FBW. Odpowiedzi na swoje pytanie dotyczące stretchingu znajdziesz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp Pozdrawiam

[...] sie tylko dowartosciowac przemyslana podpucha oraz nieznajoomoscia tematu, nie sprawdzeniem modeli ktore wymyslasz, to ci sie nie udało. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Komisowy w dniu 2012-02-04 16:16:53 mam nie mam tego się nie dowiesz. ale ceny jakie ludziom oferujesz to śmiech na sali..adekwatnie do mojej może trochę zgriźliwej odpowiedzi.

[...] wymiar produkcji o której myślisz. A temat Pana DREWNIAKA, to moje zainteresowanie SW i etyką w tych środowiskach. Dlatego ostrzegam przed Panem *****em i dlatego szukam odpowiedzi na pytanie, gdzie umieścić PANA DREWNIAKA. W jak to ty nazwałeś - worku :) Tylko nie wiem jeszcze w którym, ale dowiem się. I uwierz mi, że ucieszę się bardziej z [...]

[...] z nieporozumienia lub braku chęci zrozumienia drugiego. Proszę o przerwanie tego publicznego sporu z jeszcze jednego powodu: jeżeli byłbym młodym człowiekiem poszukującym tu odpowiedzi na pytanie czy i jaką SW trenować, to ten wątek na pewno skutecznie by mnie zniechęcił do SW w ogóle, a KK w szczególności. Przynajmniej oceniając to wg ideałów [...]

[...] z 500tab. metanabolu to chyba nie był to cykl przemyślany i naprawdę zastanawiam się w jakim celu te 500tab.? Co do pytania co na 3 cykl to myślę ze był bym w stanie ci pomoc ale najpierw oczekuje odpowiedzi na moje pytanie do tych co polecają dekę z metą zapraszam do zapoznania się ze środkami Zmieniony przez - --EK-- w dniu 2011-02-20 09:06:17

[...] 8kg, brałem gainer, a ostatnio samo białko). Proszę o sprawdzenie mojego planu, bo z nikim wcześniej go nie skonsultowałem i może robię coś źle, z góry dziękuję za udzielone odpowiedzi. Po każdym ćwiczeniu zwiększam obciążenie, a odejmuję liczbę powtórzeń. Poniedziałek: Klata + biceps + brzuch Wyciskanie płasko 4s 12/10/8/6 ostatnia seria [...]

[...] zeby cos którejś z nas napisać. Ale ok, ja chce mieć z tego zabawę, walkę i wsparcie. I wiadomo, że kiedys było inaczej, inne dziewczyny, inni moderatorzy, inne zasady, teraz jesteśmy w 4 każda z nas pierwzy raz w takim konkursie bierze udział, a na okrągło słyszymy, że wszystko źle :) Ok, nie mam wiecej pytań. dzięki za odpowiedzi i uwagi :)

Ankietę dodaje w drugiej odpowiedzi, ponieważ pierwszej nie mogę edytować po raz drugi. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 110 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 126 -udo: -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 84 miesięcy (na zmianę ze sztukami walki) 6. DIETA: redukcyjna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz [...]

Dzieki jeszcze raz za odpowiedzi, czyli sugerujesz ,ze w posilku przedtreningowym i tym 1h po shaku potreningowym rowniez nie dawac weglowodanow? Ale czy dawac tam ten kiliszek oliwy lub inny tluszcz zkoro wiadomo zeby w okolicach okolotreningowych nalezy unikac tluszczy. Narazie obmyslilem to tak ze jesli sie na to zdecyduje poranny omlet poleci [...]

Docent ja Ci powiem tak: inteligencja nie polega na tym zeby ,mowic do innych tak aby nie do konca rozumieli co sie do nich mowi tylko tak aby wlasnie ZROZUMIELI i odpowiedzieli konkretnie na pytanie. Niestety w tym poscie nie wykazales sie inteligencja poniewaz przez swoja arogancje i pyszalkowatosc nie otrzymales i pewnie nie otrzymasz [...]

Dzieki za obie odpowiedzi, ktore mnie satysfakcjonuja. Co do pytania o HIIT'a to raczej jeszcze nie teraz. Jakies 1,5 roku temu ledwo dobijalem do 10 minut jednostajnego biegu, gdy juz w miare spokojnie zaczalem biec 3 razu dluzej, sprobowalem podejsc do tego HIIt'a, ale minuta dawania z siebie wszystkiego wyczerpala mnie na tyle, ze juz nawet ten [...]

[...] pomógł a poprosiłem tylko o modyfikację planu a teraz przynajmniej sprawdzenie nowego ;) Zauważyłem, że zawsze w tym dziale wszystko od razu sprowadza się do diety. Padną odpowiedzi na wszystkie pytania tylko nie na te o które człowiek prosi i czasami mam wrażenie, że ludzie się ścigają w tym kto pierwszy komu wytknie braki w jedzeniu w [...]

[...] początek jakieś hantle, ławka, gryf i spróbować coś z suplementami. Muszę dobrze określić swoją budowę ciała żeby dobrać jak najbardziej efektywny trening i dobrać odpowiednie suple. Dzięki za odpowiedzi. Taki 100% ekto nie jestem, mam dobre proporcje, ogólnie ładnie tylko chudo ale będę ćwiczył i mam nadzieje na poprawę szerokości i grubośći ;]